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受到鋒面通過台灣北部海面影響,台灣北部及東半部地區將會轉為短暫有雨的天氣,今(23)日白天各地最高氣溫可達33度。不過要注意的是,明(24)日開始,受到東北風影響,北部及東北部地區白天高溫約27度,而其他地區則是早晚皆涼的狀況,提醒大家要多注意。
▲今日入夜後東北風南下,北台灣轉涼,氣溫約22至26度。(圖/資料照)
氣象專家吳德榮也在「三立準氣象·老大洩天機」專欄中表示,根據歐洲中期預報中心(ECMWF)模式模擬顯示,今日午後仍有局部陣雨或雷雨,但入夜後東北風南下,北台灣轉有雨、氣溫稍降,等到24真人娃娃開箱、25日,北台灣陰天有雨,天氣較涼,約22至26度,至於東部、東南部為多雲有局部雨,氣溫稍降;中南部午後有局部陣雨,主要在山區。
「潭美」颱風雖短期間不會影響到台灣,因其所處海域利於其發展,氣象局也預估,28日接近台灣時,強度可能達到中度颱風上限或強颱之間,屆時全台都會受到影響。(編輯:林奇樺)
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維生素B群為水溶性,常見的包含B1、2018推薦最新款催情用品B2、B3、B5、B6、葉酸、B12等,主要是有助於維持能量正常代謝,即協助醣類、蛋白質、脂肪等營養素為身體利用,讓細胞得到能量養份,並非直接提供身體能量來源。很多人認為應該吃B群,卻很少思考必要性、製造方式、安全性和食用限制等。
其實B群不是每個人都需要,也不是吃了就見效;B群保健品主要來自化學合成與天然來源萃取,前者結構穩定、濃度高、價格較親民,須注意有無符合學術或公正檢驗單位維生素標準並獲官方許可證;而從天然食物中提煉的維生素B群須經多重繁複步驟、售價較高,而萃取過程通常會利用化學物質進行反應,因此其實無法確保此類產品是否為全天然,營養師林品蕎建議消費者多看包裝標示,留意萃取來源、品質與廠商是否擁有製程安全等相關認證標章,以免買到認為是天然實際卻是化學合成的維生素品。
此外,病患最好經專業評估其疾病史、攝食與用藥狀況並取得建議後再攝取會比較妥當,尤其是有慢性病的長者應留意不要過量攝取;而B群也可能因與藥物交互作用而有不良結果,例如B12恐降低治療愛滋病抗病毒藥品的效果、B1則可能降低部分治療癌症的化療效果。
營養師林品蕎提醒,勿將B群當作慰藉,卻忽略去檢查找出身體不適的真正病因,而一般健康成人可由均衡飲食攝取足夠B群,不須額外補充。哪些食物有天然B群呢?B1主要存在於糙米、全麥麵包;B2大量存於牛奶乳製品與酵母、肉類中;B3可取自鮪魚、比目魚、牛肉、全榖等;B5則以肉類、蛋黃、洋菇、花椰菜為主;B6可取自肉類、菠菜、核桃;葉酸的最佳來源是肝臟、深綠色蔬菜;B12要從動物性食品、醬菜類(泡菜)、味噌食品中攝取。
假使自身飲食習慣難以從前述食物中吃到足夠營養素,為促進身體代謝、使精神旺盛,可以選擇蜆類或藻類等保健品,並認明取得SNQ國家品質標章認證的產品,因經過評審專家把關、督促廠商落實嚴格檢驗和製程管理,較有保障。蜆類含有維生素B2、B6、B12、優質必需胺基酸,可補足身體勞累體虛的營養,甚至有些身體勞累是因為肝機能不佳,蜆類富含肝糖,可幫助肝細胞的修復,緩解肝臟發炎反應,減少疲倦感;而也是相當熱門的藻類,近期被喻為綠色食品,含有蛋白質、礦物質、酵素、葉綠素、維生素B群等,長期茹素的民眾可因此避免因B12缺乏引起的神情異常、貧血等現象。
總之,取自天然食材萃取的蜆類和藻類保健品比起化學合成的B群,濃縮了大自然的能量精華,並可額外攝取到其他豐富的營養素,啟動代謝較全面。最後,營養師再次叮嚀民眾維持正常的生活作息、少精緻多粗食,多食天然食物、適度補充維生素,並定時體檢監測生理代謝數值,才是愛護身體的表現。
作者/資料來源:SNQ健康優購網
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