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養好血管眼睛就不老！2大類最佳護眼食物
【早安健康／中川和宏（日本視力訓練中心所長，美國醫學博士）】
葉黃素對於預防眼疾具有良好的功效。
金盞花、菠菜、花椰菜等蔬菜中所含的黃色色素成分就是葉黃素。如果想透過食物攝取葉黃素，每天必須攝取一五○克的菠菜才夠。雖然每個人的吸收能力各有不同，不過如果想要光靠菠菜來獲得足夠的葉黃素是不可能的。
另外，葉黃素是存在於視網膜的成分，可以保護眼睛避免受到自由基的傷害。自由基會導致眼睛提早老化，也會引起各種疾病，所以葉黃素對於眼睛而言是不可或缺的存在。
此外，如果以10mg：2mg（五比一）的比例搭配攝取葉黃素與玉米黃素（Zeaxanthin）的話，罹患黃斑部病變的風險則會減少五十七％，也會讓惡化的風險減少二十六％。另外，這樣的處方也會降低罹患白內障的機率。還有，葉黃素也會吸收對眼睛有害的藍光。
不過要注意的是，如果不積極處理眼睛的血流障礙（血管脆化、血管消失或是血流情況變差），就算攝取葉黃素也不會得到太大的效果。重要的是，應該同時攝取優質藥品等級的藍莓保健食品與葉黃素，另外也不建議單獨補充葉黃素。
如果讓血液循環變年輕，不僅可消除身體虛冷，也能夠改善視力。
眼睛的血管超細小。就算沒那麼細微，也是位於身體最上方的部位。所以當血液混濁，血管就會阻塞、變硬，造成血管壁彈性變差。這麼一來，血液就無法流到眼睛部位，眼睛就會出現虛冷症狀。
據說人的老化從血管而來，血管的老化從血液而來。這也可以套用為眼睛與大腦的年輕從血管而來，血管的年輕從血液而來。血液的汙濁是萬病的根源。
以下我會介紹對眼睛非常有幫助的野生藍莓所含的花青素（Anthocyanin）。
我在《讓眼睛復活的藍莓奇蹟》（目がよみがえる「驚異」のブルーベリー；日東書院）一書中介紹了藍莓的功用，市面上因而掀起一股藍莓旋風。北歐產的野生種藍莓所萃取出來的花青素在歐洲是作為藥品使用。雖然在日本是以保健食品的型態廣為普及，不過請讀者還是要選擇藥品等級的優質產品才好。
順帶一提，北歐產的野生種藍莓所萃取出來的花青素，在義大利已經被認定為醫藥用品。根據義大利的研究顯示，隨著深度近視、在暗處或夜間視力減退、視網膜病變、眼睛疲勞等症狀所產生的精神?肉體疲勞、毛細血管脆化、胃部?十二指腸潰瘍、皮膚潰瘍、皮肌炎、色素沉澱、靜脈曲張性潰瘍、褥瘡、中毒疹等症狀，都能透過攝取花青素而獲得改善。
另外，在法國也證實花青素有助於改善近視、夜盲症、視網膜病變、血管病變、毛細血管脆弱等症狀。對毛細血管脆弱有效，指的是預防營養從毛細血管滲漏出來，所以對於眼睛、肌肉恢復健康也有幫助。另外，花青素還能夠提高膠原蛋白的合成效率，有效促進膠原蛋白的生成。
花青素甚至會強化眼睛、腦部等全身的血管，促進血液的運送，如此就可以溫熱眼睛，消除招致視力惡化的眼睛虛冷症狀。
【延伸閱讀】
本文摘自《1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來》／中川和宏（日本視力訓練中心所長，美國醫學博士）／商周出版
全球麻疹風暴 前往疫拘束衣 sm費洛蒙香水效果區先打疫苗
麻疹的傳染力超強，歐洲許多國家紛紛傳出麻疹疫情，疾病管制署副署長羅一鈞提醒，國人最近如欲至流行疫區出遊、洽公，最好在出國前2周安排接受評估，施打麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）。
台大醫院感染科教授黃立民表示，這幾年來全球麻疹疫情蠢蠢欲動，似乎有再起趨勢，除了東南亞、中國大陸等地，連日本、歐洲等先進國家罹病人數均較往年增加許多。疾管署資料顯示，歐洲2018年上半年麻疹病例累計逾41000人，高於近10年中任何1年的總數，其中又以烏克蘭最為嚴重，超過23000例，其次為塞爾維亞逾5000例，法國、希臘、義大利、俄羅斯、喬治亞等國，也都超過上千例。
由於俄羅斯、喬治亞等2國近期病例數激增，羅一鈞表示，基於當地感染風險增加，疾管署即日起，建議提升這2個國家麻疹旅遊疫情至第一級警戒。事實上，被列為第一級警戒的國家還包括印度、印尼、菲律賓、中國大陸、泰國、哈薩克、剛果民主共和國、幾內亞、獅子山及奈及利亞等，羅一鈞說明，目前共有19國旅遊疫情建議列入第一級警戒。
在國內疫情方面，今年累計31例麻疹病例，其中12例為境外移入病例，感染國家以泰國等東南亞國家為主；19例為國內感染，其中16例為5月因境外移入病例所引發的群聚疫情。羅一鈞指出，預防麻疹最有效的方法為接種MMR疫苗，民眾應該依照幼兒常規疫苗接種時程，在幼兒滿1歲時，就可施打第一劑MMR疫苗接種，至於未滿1歲或未接種疫苗的幼兒，就不建議至流行疫區。
黃立民則認為，寶寶抵抗力不好，如出生未滿6個月，不建議出國、出遊。6個月以上、未滿1歲的嬰兒，則建議在出發前2周，自費接種一劑MMR疫苗。
返國後，如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等麻疹疑似症狀，務必戴上口罩，儘速就醫，並告知醫師旅遊史。
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花青素的功效
如下所述。- 血管滲透性：防止各種營養與氧氣從毛細血管滲漏。
- 改善膠原蛋白的生產功能：提高人體製造膠原蛋白的功能。
- PAF拮抗作用：抑制血小板的凝血功能，也就是讓血液不要變得混濁。
- 保護血管、擴張血管：消除動脈平滑肌的緊張，降低血壓。
- 預防白內障：預防白內障惡化。
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